而且，果蔬汁也没有大家想象得那么健康，喝多了可是很容易使血糖升高的哦~

再加上我们喝蔬果汁的速度远远快于直接吃蔬果的速度，但饱腹感却远远地甩在直接吃蔬果后头。

本来吃一个梨一个胡萝卜就能饱的事，在榨成胡萝卜雪梨汁后，喝完一杯还能接着一杯。

爱鲜榨没啥问题，但俗话说，浓缩就是精华，里面的糖和热量可不少。

你可能在不知不觉中吃了更多的热量，一来二去，减肥计划又得泡汤……

所以，如果你光喝蔬果汁减肥，不控量还不吃渣，那你还不如直接吃蔬果呢！

把它们一口一口吃进去，这样才能减肥又健康。

而说到果蔬汁能排毒，更是无稽之谈。

水果蔬菜确实有益于预防疾病，但是，也没人说它们应当以果汁的形式被摄取啊！

目前，还没有研究或科学论文能支持类似“果汁有助于清洁身体”“果汁能增强免疫力”等论断。

因此，想要通过喝果蔬汁来达到排毒减肥的目的，显然并不科学。

其实，我们的身体有自身的代谢系统，即肾脏和肝脏。它们本就担负着主要的排毒功能，无论你是否有喝果蔬汁，关系健康状态下的它们都运作如常。

你也不用担心，因为不管你睡或者没睡，它们都一直在那努力“搬砖”。

要是它们真的休息了，那你就离game over不远了。

果蔬汁中虽然含有纤维素，多摄取纤维素也可以促进肠道蠕动，对排便有帮助。

但是，要嚼着吃进去才更有用。