相信看到这句话很多朋友都想到这个果汁减肥法了。这个减肥法很简单：不用运动，每天只需要早上喝一杯果汁，一个星期就能瘦6斤，但是我想要告诉大家，这个减肥方法坚持下来，怕你不是瘦10斤而是会胖6斤！不信？来看看这个果汁减肥法有多大的误区吧！

1.水果过要中午吃，不能早上吃！这个果汁减肥法要求我们每天早上来一杯果汁。但是我一直都和大家强调水果要中午吃！这是因为水果再健康、好吃，它本质都是糖，和我们的主食没有什么区别，它的升糖指数也比较高，所以在减肥期间是不能多吃，而且只能午餐前后去吃。因为我们人体早上的时候血糖都比较低，一旦摄入这些糖分高的水果，就会很容易发生血糖过山车，让易瘦体质不断地远离你！陷入恶性循环，所以水果早上吃是错误的！

2.所有打成汁或者糊的东西，只会让我们更加发胖！我在讲到减肥饮食的时候，一直和大家强调打成糊状或者粉末的东西，都不要吃！这个果汁更加是不能碰！因为原本很多水果的升糖指数就是很高，但是里面的维生素、膳食纤维、矿物质等等是我们人体必需的，所以吃水果，还是对人体有不可估量的好处，我们还要有选择地吃。但是当水果打成果汁以后，它就变得没那么好了。水果榨汁以后，不仅升糖指数变得更高，它里面大部分的膳食纤维、维生素、还有矿物质都会藏在果渣里被我们扔了。而这个时候，我们喝进去的只是水 高糖 部分维生素矿物质，只会让我们更加发胖！

所以这些标榜不用运动，可以一周瘦6斤的减肥法都是耍流氓，减肥路上没有捷径，只有科学饮食 系统运动可以让你健康瘦下来不反弹。我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动.康.复.师和运.动.营.养.师，现在我在头条上帮助我的粉丝减肥，已经坚持两年多了，帮助上万名小伙伴成功减肥，我的理念就是绝对不能饿肚子，绝对不科学的暴力运动，吃饱吃好健康减肥，不反弹。
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