动作四：侧身转体（16-20次）
- 双腿微微分开站立，双腿微屈，保持背部挺直，保持核心收紧
- 俯身至上半身与地面平行，不要弓腰。
- 转动双肩向侧方转体，同时手臂向侧上方打开
- 动作顶点稍停后反方向还原，然后再完成另一侧动作
训练注意事项：
一起4个动作为一组，完成一个动作后休息10-15s开始下一个动作，完成所有5个动作为完成一组，建议每次做3-5组。组间休息一分钟。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-13 03:48:13作者：YD166手机阅读>>
动作四：侧身转体（16-20次）
训练注意事项：
一起4个动作为一组，完成一个动作后休息10-15s开始下一个动作，完成所有5个动作为完成一组，建议每次做3-5组。组间休息一分钟。
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