中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠，时间长了，还会引起器质性疾病。脾胃虚则百病生，日常生活中一定要养好脾。

你的脾最怕这几个字

脾的好坏和我们的日常生活习惯密切相关，下面列出几个日常伤脾的坏习惯，大家一定要注意避免。

01

饱

脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。因此，不要暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，特别是不要过食肥甘厚腻。

02

凉

脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳，进而损伤脾的运化功能。

03

辣

很多人吃饭“无辣不欢”，辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，往往还会产生湿热，故辛辣食物不宜多食。

04

懒

很多上班族长期久坐不动，这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。

05

忧

中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。

脾胃不好有哪些表现？

中医上讲脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。胃功能不好，必然会影响脾的运化，脾胃出毛病，症状主要可概括为8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。

即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。

仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题：

1

脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

2

鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3

口唇无血色、干燥

一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。

反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4

睡觉时会流口水

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

5

便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6

睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7

精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

调理脾胃的6个方法

脾胃虚弱，整个身体都会出现问题，所以我们要调理脾胃，每天坚持做到以下6点，脾会越来越强壮。

01

坚持运动

养成规律的运动习惯，每天运动30分钟，每周运动不低于5次。

02

坚持吃早餐

不管多忙或者起多晚，也要吃早餐。因为早上9点到11点是脾经旺成时间，如果这时候没有东西给脾去运化，长时间会影响脾胃健康状态。

03

三餐饮食调整

不暴饮暴食，三餐规律每餐吃到七分饱或八分饱，少吃或不吃生冷寒凉食物，多吃温性食物。

04

坚持吃养脾的食物

健脾养胃的食材有:薏苡仁、大麦、糙米、山药、芡实、茯苓、莲子、橘皮。单一的作用不大，坚持放在一起喝，易坚持，也容易养好脾胃。

05

注意保暖

如果是在室内，空调不要开的太低，平时少穿露脐装，注意腹部、腰部、脚部的保暖，少在阴冷潮湿的环境中待太久。

06

按摩腹部

双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向按摩揉腹部各10遍。或者是双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部 1-3 分钟，频率为每分钟120到180。

来源： 约见名医