生理期对于女性来说，是比较重要的一段时间，影响着女性的精力、情绪，尤其不能着凉，需要注意养护。民间总有一种说法认为，经期女性吃东西不增肥，只要不吃凉的东西，就可以随便吃不用怕长胖，很多处在减肥期间的女性就趁着经期，吃一些平时不敢吃的高热量食物。

大家应该都知道，月经的是子宫内膜脱落而成的，女性在月经期到来之前，雌激素开始分泌异常，代谢速度变慢，体重就会稍稍增加。而来月经之后，新陈代谢的速度加快，排出一些水分和代谢废物，自然会让你有一种变瘦的感觉。

所以女性在生理期结束后，体重只是恢复到正常的状态而已，并没有真正达到变瘦的效果。而且有研究发现，女性在月经期间，新陈代谢的速度只是加快了三分之一，所以生理期放开吃都不会胖的说法是没有科学依据的。

不过，女性来月经的时候，情绪更加不稳定，黄体酮水平下降，这时候适量吃一些甜食，具有消除坏情绪的作用。

如果正在减肥期间的话，建议大家不要吃得太多，但也要满足基本的饱腹感，不要饿着自己，影响心情，会对身体产生一些不良影响。

需要提醒大家的是，减肥没有捷径，要想达到减肥的目的，就应当要重视运动和饮食的结合，而且最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网，找个机会就大吃大喝就会前功尽弃，而且会快速反弹。

做好日常饮食控制，需要大家科学地进行节食，注意控制好食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。值得警惕的是，米饭和馒头同样提供了大部分碳水化合物，如果对于主食类食物摄入过量，最终也会转化成脂肪储存起来。

此外，想要减肥轻松一点，可以尝试在饭间吃一些健康的“加餐”，比如一小把没有经过盐、糖加工果的坚果、一个苹果、一个香蕉等等，可以增加饱腹感，让晚饭能少吃一点，但又不至于觉得饿。

不过，夜宵可不能算在内，建议大家睡前2到3个小时都不要大量地吃东西，否则容易长胖还影响睡眠。

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