我们可以将银耳拿来浸泡，大概浸泡三四个小时左右，浸泡好之后我们再将它撕成碎片，直接将它拿来和莲子一起炖成银耳莲子羹即可。

莲子吃了之后也可以补水哦，因为它本身就是一种补水食品，只不过不是新鲜的莲子也是需要先将它拿来泡发的，但如果是新鲜的莲子，我们就直接放进锅里边一起炖就可以了。

第二种也是我们常喝的一种花胶，花胶属于一种非常珍贵的食材，它里边也含有大量的胶原蛋白以及其他的营养物质，适当的吃一些能够滋养肌肤，提高皮肤的弹性，增加皮肤的滋润度，让你的皮肤更嫩滑，也可以轻松的度过秋季。

秋季是身体特别干燥的时候，不知道吃什么补哪吃花胶准没错，而花胶最好吃的做法就是将花胶和牛奶一起炖，这样可以炖出它里边的营养物质，吃起来也可以起到保养的作用哦。

第三种则是推荐大家吃一些黑芝麻糊如果有条件的话，还可以加红枣一块打成红枣糊，将黑芝麻和红枣一起做成黑芝麻，红枣糊呢对身体也是极有好处的。因为黑芝麻本身就有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸，它可以让皮肤得到滋养，增加皮肤的弹性。

而红枣里边也含有大量的铁元素，可以适当的补血，能够改善皮肤问题，所以想要更好的保持皮肤的水嫩Q弹，最好是多吃一些含有补水且补胶原蛋白的食品。

上面这三种都是我们常吃的一些食材，不知道你最喜欢吃哪一种呢？如果秋季不知道吃什么，可以适当的做这几种美食。

女性朋友要想变得美丽，就必须从自身抓起，而从自身抓起就要保养自己的皮肤抓起只要皮肤好，整个人都是有气色有光彩的。