上背部和下背部的脂肪赘肉过多是很多女性比较关心的问题，她们通常都会去寻找那些背部训练动作，希望可以就此来帮助自己消减背部的脂肪，但是这些所谓的消除背部脂肪的动作真的有效吗？

消除背部脂肪的秘密并不仅仅去做那些背部训练，事实上，尝试寻找局部瘦身的方法就是你的最大问题，因为这样你并没有办法找到问题的根源，所谓的局部瘦身方法并不会起到所用，这意味着你如果不关注于全身脂肪的减少只是关注于背部脂肪的减少，是没有任何作用的。

你在背部堆积脂肪，是由于你的身体整体在发胖，而且你的背部肌肉使用过少，你需要每周至少训练1次整体背部的力量训练进行塑形。