目前抗疫取得了阶段性的胜利，街上的人慢慢多了起来，烟火气息也浓了不少，九月开学季也如期来临。

在家放纵了一个暑假的你幸福吗？炸鸡啤酒，火锅烧烤，奶茶甜点是不是你快乐的源泉？能躺着追剧绝不坐着是不是你的宗旨？脱下宽松睡衣，你的小赘肉还藏得住吗？

回到学校，发现大家都变了，大家都利用暑假进行了减肥计划，开学以后摇身变成苗条的俊男美女，只有你是体重一路飙升！

一、为什么要减肥？

别不当回事，你故作不在意的小眼神已经出卖你了。减肥对于你是势在必行，都说胖子是潜力股，相信你也是。瘦下来不仅是美衣，任你挑，上街回头率增加，还会对你的气质进行相当大的改变，让你拥有自律的好习惯，对你自身的发展有着超多好处。

毕竟这个世界对胖子抱有许多恶意，贪吃、懒惰、邋遢……，胖子不仅是在求职还是爱情里，都困难很多。

二、减肥很难这是众所周知的事情，但是学生却是最易减肥的群体。

年纪轻，基础代谢就高，减肥就越轻松。当然NO作NO die，对于节食减肥的方法有多远离多远，特别提示一下不吃晚餐的减肥方法也是节食减肥。节食减肥不仅不能帮你减肥，还会把你自己的基础代谢硬生生的拉低。一手好牌打得稀烂。

而且大学生活相对比较宽松，别说你忙，稍微将看剧的时间，压马路的时间，发呆的时间用来减肥，你身上的肉肉估计早掉了。将时间用在对的地方，给自己投资一个好身材。不要在拍毕业照的时候不敢露腿，让你的青春留下遗憾！

这个时候就有人说在学校除了上课就只想吃喝睡觉，根本管不住自己的嘴。面对身上的小赘肉，心有余而力不足，完全不知道如何下手。

三、那么到底该怎么减肥了？看看这三种方法吧！

晨跑

每个学校都有个大操场，利用起来简直就是公众资源。想要减肥，晨跑是一项比较有效的选择。经过一个晚上，胃里的食物也消化得差不多了，早晨是接近于空腹的状态，这个时候选择跑步这种有氧运动可以很好地脂肪燃烧，身体会通过燃烧脂肪获得维持跑步所需要的能量。晨跑的时间不能太短，最好控制在45-60分钟左右，因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会燃烧脂肪来提供运动能量。

要注意哟，晨跑前要适当地做一些拉伸运动，给身体一个适应时间，防止出现运动过程中抽筋等情况，也能提前调动身体燃烧脂肪，减肥的效果可能会事半功倍哟！

少吃零食

控制不住吃，是很正常的现象，但是不要吃饼干、蛋糕、冰淇淋、奶茶等热量非常高的食品，这些都是你发胖的罪魁祸首。想要减肥，一定要学会理智，少吃零食。实在控制不住自己，也要挑选一些新鲜水果，低脂，可以增加饱腹感的食物。

还要记住均衡营养，合理饮食。多吃清淡是，蔬菜，蛋白质高的食物。那些重油重盐的食物还是控制一下。比如火锅、烧烤、炸鸡……

瑜伽

每天晚上在宿舍可以在做一些瑜伽动作。瑜伽虽然对减肥没有什么太大的帮助，但是可以很好的塑型，提升自己的气质。瑜伽看上去是一个安静的运动，但是等你接触你会发现，其实肌肉都在用力。长时间的坚持做瑜伽，体型会更紧致，体态会更优雅。并且瑜伽有着自己独特梳理情绪的内观法则，令我们从身型到心灵逐渐改变。

敲重点哟~不要轻易放弃，也不要轻易贬低自己，我们都是独一无二的存在。努力成就更好的自己，从自己的身材开始。