1,奥利司他只作用于食物中的脂肪部分(油脂部分),对于引起我们长胖的三大营养素中的碳水化合物(含糖食物)和蛋白类(肉奶蛋类)没有丝毫的抑制作用哦!
2,奥利司他最大抑制30%食物脂肪吸收,70%还是会被吸收。也就是说吃了减肥药奥利司他,完全不管不顾吃很多仍然会长胖!
医生建议减肥还是要以锻炼和控制饮食为基础研究数据显示,在控制饮食和运动的基础上,服用非处方版奥利司他的人一年仅可以比单纯控制生活方式的人多减2.5公斤左右。
清淡饮食首先要做到少油、少盐、少糖、少辣四点。
多吃排水食物冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜,具有很好的利尿消肿作用。而且冬瓜不含脂肪,膳食纤维含量高,有助于大肠蠕动,排清废物和毒素。
合理运动脂肪型肥胖者在控制饮食的同时需要搭配一定的运动,帮助增加热量消耗。多进行游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动,对减去全身脂肪都很有帮助,再搭配适量的力量训练,如深蹲、臀桥、卧推等等。
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