客服小姐姐每天都能收到“减肥的时候吃橄榄油会长胖吗？”“减脂是不是不用吃油？”这类问题，今天帮大家查阅了很多资料，也问了很多健身达人，他们的回答是这样的：减脂期间合理摄入单不饱和脂肪酸含量的植物油，不仅不会影响减脂速度，还有利于身体健康。

很多人减肥的时候可能会遇到这些问题：明明每天都运动了，还搭配了严格的减脂餐，但是体重就是不变；体重降是降了，但大姨妈不来了，或者出现便秘的情况……出现这些问题的原因之一就是：节食（运动）过度，导致瓶颈期提前或者大姨妈“离家出走”。

事实上，除了蛋白质和碳水化合物，脂肪也是人体必需的三大营养物质之一，也是生命运转的必需品。从营养学的角度看，油脂中的一些脂肪酸对我们的大脑、肝脏、免疫系统甚至生殖系统的正常运作起到了非常关键的作用，而这些脂肪酸我们的身体无法自己合成，只能通过合理摄取油脂获得。另一方面，合理摄入油脂也可以帮助身体吸收一些必要的脂溶性维生素。

根据新版《居民膳食指南》，成人每天食用烹调油25-30g，。如果在减肥期间突然完全断油，身体会迅速出现反应，大脑会变得迟钝，减脂速度降低，瓶颈期提前到来，导致便秘、月经不调等身体问题，并且会在恢复正常饮食之后加速反弹，长期下去会伤害身体的各个器官，降低人体的免疫能力。

所以说，减脂过程中不能完全断油，营养建议是在减脂期间要合理摄入油脂，在油类的选择上，尽量多摄入含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、茶油、亚麻籽油等，少吃含饱和脂肪酸的猪油、牛油、黄油等，同时避开反式脂肪酸

橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，单不饱和脂肪酸含量高达55%~83%。滔利特级初榨橄榄油含有丰富的多酚类抗氧化物质，单不饱和脂肪酸及维生素K等微量元素，可帮助我们的身体抗氧化防衰老、预防心脑血管等疾病，也是健身人士和减脂人士的上好选择，为了健康和美丽，请选择滔利特级初榨橄榄油！

*反式脂肪酸：为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。包括薄脆饼干、焙烤食品、谷类食品、面包、快餐如炸薯条、炸鱼、洋葱圈、人造黄油特别是粘性人造黄油。