原创文章，抄袭必究！

肥胖是由于我们日常摄入的油盐以及糖分过高，导致热量摄入太多，从而转化为脂肪就比较多，而我们都知道脂肪的体积是比较大的，所以身材才会容易变得臃肿和肥胖。

很多人的口味都是比较偏向于重口味的，比如麻辣火锅的重油和重盐，或者是偏爱喝饮料或者是吃一些糖分比较高的食物，甜食是多数人的最爱，而对于清淡的食物却“嗤之以鼻”，如果让一个平时吃习惯重口味的人，改成吃水煮的蔬菜和肉类，估计很多人都会受不了的，反而会加重暴饮暴食。

那么该怎么样做才能够让我们远离肥胖和疾病呢？只要你做到这3点，减盐减油减糖，可以让你养出健康的体质。

第一点，减盐

1、三餐的餐饮以少盐为主，不少人喜欢吃比较咸的东西，但是摄入的盐分过高容易导致血压上升，而且餐饮太咸会让我们的身体细胞脱水，从而让你觉得口渴难耐。

相信不少人在吃饭的时候总是会吃一些比较重口味的食物，比如红烧类的食物，或者是爆炒类的食物，这些都是盐分比较高的，口感确实很好，但是吃完饭后你会觉得非常口渴，如果长期摄入盐分过高就会导致高血压，或者是其他的身体疾病的出现。

2、少吃一些腌制类的食物，比如咸菜，咸鸭蛋，卤味，烟熏肉等等，这类食物为了保存的日期长所以会加入大量的盐分来延长保质期以及让其更加入味，相对于年轻人来说，老年人更喜欢吃的就是腌制类的食物，这些食物摄入过多就会对身体产生危害。