很多人都会有一个习惯，那就是每天排便完了之后都会习惯性地观察一下自己的大便的情况。而正常人的大便的形态其实是跟香蕉一样的形态，不软不硬的状态是最健康的粪便的状态，但是其实很多人的大便的形状都不是这样的。今天就来说一下，有一种大便的状态，这种状态其实就是长期大便溏稀，无论吃什么拉出来的大便都是这样的。

那么，长期大便溏稀是什么原因导致的呢？看完你或许就明白了。

只有一个原因，就是脾胃虚弱导致的。人的身体进行消化的时候，很多时候会将食物中的营养物质和水分全部都吸收，之后供给身体进行消耗和使用。但是对于很多人而言，脾胃不和的人，身体的消化就会很容易出问题。这个时候就不仅仅是大便溏稀、不成形的问题了，很有可能导致你的食欲和身体状态都不是很好。那么，你的脾胃为什么会变虚弱呢？生活中的这些事情不能忽视。

首先是湿气重的问题。夏季到了，是我们的脾胃很容易变虚弱的时候了。夏季的时候无论是空调、冷饮还是缺乏运动，都会让你的脾胃很容易受到湿气和寒气的入侵，变得虚弱，而比较常见的问题就是你的大便变得溏稀，还有就是很容易粘在马桶上，擦不干净。所以说，这些问题的出现其实就是在提醒你，你的体内的湿气太重了，注意调整生活作息了。

还有就是不爱运动的人，不爱运动的人，他们的身体的消化和吸收的能力会大大降低，不仅仅是会使你很容易变胖，还会拖垮你的脾胃。当你不经常运动的时候，脾胃的消化的能力就会减弱。这个时候吃进去的东西不能被很好地消化，就会导致大便溏稀，不成形。

如何改变你的大便溏稀的状态呢？

改变现有的生活方式。但凡脾胃虚弱的人，其实都多多少少体内是有湿气的存在的。而这个时候对于你平常的饮食你或许就需要注意了，有些食物吃了就是会让你的体内的湿气加重。但是其实每一个人会引起湿气加重的食物都不一样，生活中注意区分，哪些食物吃了对你的身体会有影响，以后记得少吃点就好。

多吃粗粮。大便溏稀，不成形其实还有一个很重要的原因其实是因为你平时的饮食太过于精细，这样就不容易形成成形的大便。所以这个时候多摄入膳食纤维是很好的帮助，像是粗粮、五谷的杂粮以及一些蔬菜，甚至有些食物比如说是玉米还有调养脾胃的效果。这些食物平时多吃点，或能改善你的大便溏稀的问题。

调理脾胃还有一个很重要的就是对于海鲜、冷饮等的生冷食物要注意忌口。生活中的很多的寒凉的食物，其实是很伤我们的脾胃的。而其实像是海鲜、冷饮、啤酒等的食物，不容易被身体消化的同时，还会加重你体内的湿气和寒气，所以若是不想脾胃变得越来越虚弱，最好是尽快远离这些食物比较好。

多运动。夏季的时候是人的体内的阳气最鼎盛的时候，也是阳气很容易受到损伤的时候，这个时候若是你能够多运动的话，能够避免你的体内的阳气的分散，体内的阳气充足的时候，就能够去除体内的湿气，也能够强劲你的脾胃，这样大便溏稀的问题 就能够直接解决掉。