秋季是养生的关键时期，秋季天气干燥，要少辛增酸，“增酸”可以多吃一些橘子、柚子、葡萄、石榴等酸味食物，还要经常吃些滋阴润肺的食物，例如：百合、银耳、芝麻、蜂蜜等等，除了上面说的这些，秋季养生最重要的是需要多喝汤汤水水，也就是我们常说的“润养”，多喝粥多喝汤都行，尤其是多喝粥，粥的营养价值很高，既能健脾养胃，又能滋阴防燥；

现代人的饮食观念在不断更新，都说每天的饮食要多样化，那早餐的多样化也是必不可少的，煮粥的时候就可以参照，除了常见的谷类还可以搭配豆类，这样早餐就丰富起来了，下面和大家分享7款适合秋冬季节的杂粮粥；

煮杂粮粥没有重点，唯一要注意的就是食材和清水的比例很重要，不能清汤寡水也不能浓稠的和饭一样，一般清水的用量是食材用量的7-10倍，豆类较多的时候，可以减少到6-7倍，谷类相对比较粘稠，谷类占比较多的时候可以是7-10倍，具体的浓稠程度金额浸泡时间也有关系，喜欢浓稠一些的可以少放一点水，喜欢稀一点的可以多加一点水；

给大家推荐的这7款杂粮粥，用到的原材料都很常见，大部分还可以用电饭锅或者是电压力锅的提前预约功能，这样第二天早上起床就有热乎乎的粥喝了，不同的搭配有不同的功效，总有一款适合你，喜欢的朋友可以试试！