在弄清楚这个问题之前，我们首先要来了解一下腹肌的结构，我们通常意义上说的六块腹肌实际上指的只是腹直肌，而我们看到的6块或者8块腹肌，实际上是腹直肌上3-4条横行的腱划，由此我们可以得知你可以练出几块腹肌，或者什么形状的腹肌，并不是可以通过后天训练来决定的，这更多的是受先天条件所限，当然一整块的腹肌不在此列~

了解了腹肌的结构，我们再来看下两个动作的发力过程，事实上卷腹运动和仰卧起坐的发力原理几乎相同，都是通过收缩腹肌肌肉来牵引身体动作，以此来实现训练的目的。

但是这两个动作还是有一定的区别的，最大的区别就是动作的幅度，卷腹运动的幅度更小，而仰卧起坐的动作幅度更大，这一点也就决定了在单位时间内，卷腹运动的完成次数可以比仰卧起坐更多，或者说卷腹运动的训练过程更加紧密。

相应的，仰卧起坐的动作幅度更大，也就需要牵动更多的肌肉协同发力，同时也要承担更大的身体重量来完成动作，所以在相同体重的情况下，完成1次仰卧起坐需要比完成1次卷腹消耗更多的力量，关于这一点大家可以自己做下尝试，全力完成一组仰卧起坐并记录次数，然后休息一段时间让肌肉充分恢复后，再全力完成一组卷腹，对比二者数量，理论上来说应该是卷腹运动的次数更多一些。