大家听说过“哥本哈根减肥法”吗？如果没有，“吃肉减肥法”总听过吧。当初听到这种减肥法的时候，不少人都觉得是在开玩笑，吃肉难道还能减肥？

但当很多人尝试过并成功后，许多人才意识到这是管用的，而且它还有个听起来非常高端的名字——生酮饮食。

简单的说，这是一种高脂肪、低碳水的饮食方式。再通俗一点说，就是不吃主食多吃肉。那么为什么这样做能减肥呢？其实，对于绝大数人来说，除了水之外，每天摄入最多的就是碳水化合物，大概占总热量的60%。

而所谓的生酮饮食，就是基本不摄入碳水化合物。那剩下的能量谁来提供呢？当然就是脂肪，来源于我们所吃的肉。也正是因为在消耗脂肪的过程中会产生酮体，才有了“生酮饮食”的称号。

总的来说，当你碳水摄入的很少，吃的脂肪又被消耗掉了。消耗的能量远大于摄入的能量时，自然就能起到不错的减肥效果。

其实这个减肥法，已经流行很长时间了，尤其适合有短期减肥需求的人。比如说3个月之后就要穿上婚纱，就可能会采取这种办法，很容易在短期内成功。但爆炸营养课堂的营养师提醒大家，这种减肥法也存在很多风险：

最常见的就是会出现虚弱、乏力、营养不良和便秘等情况，严重点的还可能会导致肾结石。对于一般人来说，可能短期内也能接受，缺什么也可以相对于补点什么，肾结石也可以多喝点水。

但对于有些人来说，就可能会造成比较严重的后果，千万别乱尝试：

青少年用这种办法减肥，很可能会导致发育不良；孕妇用这种办法减肥，很可能会影响到宝宝的神经系统；而肾功能不好的人和糖尿病患者，用这种减肥法后很可能会加重病情。

所以，爆炸营养课堂的营养师建议大家，不要轻易尝试“生酮饮食”。毕竟过程挺痛苦的，而大家只要能做到“管住嘴和迈开腿”，也能慢慢的把体重降下来，并且还不用承担这种减肥法的风险。

不过当你真的很需要在短时间内减掉体重，而本身也不怎么喜欢吃主食时，也不妨去试一试。但最好能提前去医院营养科评估一下，自己是否适合这种减肥法，并且做好应对各种风险的措施。

各位朋友，你有过减肥的经历吗？你减肥的效果明显吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。