下面这些腰部力量增强训练动作，可以降低你受伤的几率。

我们身体最容易受伤的部位之一肯定就是我们的腰部。腰部是我们在训练时最容易忽视的一个部位。根据美国国立神经系统疾病与中风研究所的统计，腰痛是我们身体最为常见的疼痛来源之一。

腰部虽然不是我们身体中问题最多的部位之一，但是确实我们身体在保持灵活性和稳定性的重要肌群。你如果没有强壮的腰部，在弯腰的时候看起来就会很像大猩猩。

下面我们给你提供3个非常有效的腰部训练动作，你可以把它们融入到你的腰部训练计划中去，将会大大提高你的身体活动能力，并减轻由于持续不良坐姿和体态所导致的身体疼痛问题。但是，如果你从来没有专门锻炼过自己的腰部肌群，就要在训练时保持谨慎。你要先从较轻重量开始举起，可能你开始的时候只需要一根杠铃杆，都不需要两边的杠铃片，这样你就可以逐渐开始感受到腰部对锻炼的感觉。