为什么我每天减肥却瘦不下来？为什么我每天都吃得很少，却还是瘦不下来？许多人总是对减肥感到困惑，明明觉得自己已经通过努力健身来减肥了，饮食也得到控制了，为什么仍然会增加体重，难道真的要不吃不喝才能有苗条的身材吗？

你可能经常听到人们说“健身减肥一定要坚持三个月”然而，为什么健身减肥要坚持三个月呢？

一、细胞再生

人类的胃细胞需要每5天更新一次，皮肤细胞需要28天，红细胞需要120天，身体98%的细胞想要被替换，最快也要半年的时间。

我们身体细胞更新的周期是90 - 180天，每天都有新细胞产生，同时也有细胞自然死亡。

脂肪是人体组织不可或缺的一部分，每年，身体都会产生新的脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，这表明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

你的脂肪实际上就是身体组织的一部分，不会因为外力的作用或被动运动而消失。

因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果。这就是为什么我们总是说必须要坚持健身，而不能说在减肥成功后就可以停止健身。

二、身体有“记忆”

身体有记忆，头发脱落时会在同一个地方长出新的，身体上出现小伤口会重新愈合，这是身体的记忆。

当身体的脂肪细胞迅速下降时，身体会自动启动保护系统，防止脂肪迅速流失，这可以降低异常脂肪消耗的速度。

这就是为什么许多人每天吃得少，但却没有瘦的原因，甚至有几天多吃了一点，身体形成的脂肪也会首先积聚在原来的减掉的地方，尤其是腰腹部，让你重新又胖了回去。

这就是为什么我们减肥总是会反弹的原因，因此，如果你想让自己的减肥计划成功，就必须制定一个90-180天的训练计划。