1.戒零食，戒零食，戒零食!

2.做饭少油少盐:高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的不吃。

3.戒掉所有糖:没错，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保证明天摄入标准就够了。

4.主食热量:全麦谷物<粗粮<面条<米饭<馒头(按这个顺序馒头最不该吃)。

5.少食多餐:早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少或者不吃、上午下午可以加餐.

6.周期性饮食，以7天，14,21天为周期都可以，一段时间的坚持，可以允许自己吃一点好吃的，奖励自己更好的减肥。

7.身体到正常范围后，可以恢复饮食，不必过于控制，但是少油少盐少糖是一直适用。

8.每天一定要喝足够的水，还有充足的睡眠。

祝各位小仙女早日瘦下来，加油！