文|莹妈

段涛是上海市妇幼的院长，他也是非常资深的妇产科医生，他在他的个人科普平台上就提到，在夏天天气比较炎热，妈妈在坐月子的时候要做到5点，否则容易得月子病。

第1点：要注意清洁

以前坐月子，我们说一个月不洗头不洗澡，但是在夏天这样实施起来实在是一种酷刑，要知道夏天天气比较炎热，即使我们待在空调室里面，偶尔可能也要出门，动一动都浑身大汗，甚至吃饭的时候也会浑身出汗，所以我们要注意清洁！

而且现在科学坐月子也建议，坐月子的时候可以洗澡洗头，在产后第3天可以洗澡，产后第7天可以洗头，但是洗完澡洗完头一定要擦干身子，擦干头发，吹干头发，这样避免我们身上的水分过多带走我们身上的热量，导致妈妈以后容易受凉！

老人家可能会说坐月子不能洗头不能洗澡，但其实这就是对抗传统方式。

第2点：要注意饮食清淡

所谓的饮食清淡，不仅仅是我们的盐不能放太多，《中国居民膳食指南》建议我们每天吃盐不要超过6克，除了盐之外还要注意油的摄入，油的摄入每天不要超过25克，除了我们的植物油之外，还有我们日常饮食中少吃高脂肪的食物。

比如说传统坐月子给妈妈们煲的老母鸡汤，老母鸡其实脂肪含量非常的高，给妈妈们喝老母鸡汤，其实喝进的是多大量的脂肪，或者是用来催奶的猪蹄汤，其实里面脂肪含量也非常的高。

为了避免妈妈乳腺炎，或者是妈妈乳汁中的脂肪过多导致宝宝拉肚子，又或者是妈妈在生完孩子之后身材难以恢复，都不建议吃这些脂肪含量过高的骨头汤、老母鸡汤或者是猪蹄汤，又或者是鱼汤！

因为饮食要清淡一些，可以喝一些少量的肉汤，但是是瘦肉汤没有油的，平时做菜的时候不要放那么多油。