为什么自己的腰看上去很粗？我想这是很多健身的小伙伴们都有过的一个烦恼。无论男生女生，都希望自己的腰能更细一点，这样无论是穿衣服还是秀身材都会更美观一些。但是现实是很多人的腰都是“上下一样粗”，因此，很多人为了让自己的腰细一点，要么开始疯狂减脂，要么开始疯狂练背。这两种方式虽然会改善你的体态，但并不会从根本上让你的腰部变细。比如有些男生认为只要把背练大，就会显得腰细，这种想法并没有错，但是如果能把注意力集中在如何细腰上，你就会获得一个更完美的体态。下面，就让Nick为大家分享一个瘦腰的好方法，很多大佬都在用了哦！

第一点，对大多数人而言，腰粗可能是因为你的体脂太高，那么对于这类人群来说，脚踏实地的减脂是短期内最有效的瘦腰方法。因为你并不知道自己的腰到底有多细，只有先瘦下来之后，你的腰才会慢慢显露出来，这时你再决定自己还要不要再继续瘦腰。

第二点，是大家经常忽略的一点——骨盆前倾。很多人因为久坐少动的生活习惯，导致或多或少的存在一定程度的骨盆前倾，而骨盆前倾的人通常竖脊肌与髋曲肌过紧，臀部肌群和腹部肌群比较薄弱。这就会导致当你饭后肚子里装了比较多的东西的情况下，会“顶着”你的腹横肌，让它过度拉伸，导致看起来腰粗。如图所示：