虽然每个人都知道应该“管住嘴、迈开腿、少油少盐多睡觉”，但生活有的时候就是会出现各种各样的突发情况。

本来下定决心“从今天开始一定早睡早起！”结果第二天就被老板按在办公室加班。吃着高盐的外卖、熬着打工人的夜，感觉健康离自己越来越远。

朋友的生日聚会、商务酒席、熬夜赶项目…这些突发情况发生之后，对我们的健康都有一定影响，我们有什么可以做的，来弥补嘛？

“盐吃多了怎么办”

重口味虽然不会直接导致你长胖，但很容易让你身体水肿。不知道你有没有经历过，吃完烧烤火锅第或者重油重盐二天起来整个脸都是肿的？长期吃饭重口、钠摄入超标，还会影响我们的心脑血管健康。

怎么弥补？

1. 喝水！喝水！喝水！摄入过多盐之后，水可以帮你快速把身体中多余的盐分代谢出体外。同时可以帮助你缓解水肿的问题。

2. 补充钾。比如菠菜、红薯、香蕉，土豆、绿叶蔬菜...等等，多吃钾主要是因为盐吃多了可能会提高血压，而补充钾可以帮助缓解血压升高。

3. 运动起来～运动可以帮助缓解水肿的同时，也可以帮助排出身体中多余的盐。