作者：中国人民解放军南部战区总医院 黄琳琅、彭海莹
过完春节日渐圆润还来不及减肥，又迎来了“圆圆”的元宵节，北方吃元宵，南方吃汤圆，这必不可少！但似乎胃已经受不了了呀！别着急，我们药师来给您支招。
这软软糯糯的元宵，主要原料是糯米，油性及粘性大、热量偏高；而且含糖量过高，有些汤圆还含蛋黄，比较油腻。吃了高热量、油腻、高糖份的食物，消化道往往也如同长假高速公路上的拥堵盛况，苦不堪言。
不小心吃多了会怎么样？怎么办呢？
不小心吃多了会消化不良呀！但消化不良可不是一种疾病，可以通过各种方法来减轻或缓解胃胀、胃酸、饱胀感等不适。
❶ 首先，吃多了不要马上葛优躺。俗话说，饭后走一走，活到九十九。吃了元宵、汤圆这类食物不消化，可以通过饭后散步的方式来消食。
❷ 其次，站着揉揉肚子也不失为一种妙招。站立姿势不会让胃肠道窝着，可以帮助胃肠消化体内的食物，揉揉肚子还可促进胃肠道的蠕动。
此外，吃帮助消化的药也可以缓解消化不良。有哪些药呢？
促胃肠蠕动的药物这类药物一般称为促胃动力药物，它们可以帮助我们缓解上腹胀、早饱等和进餐有关的上腹部不舒服情况。
常用的有：
甲氧氯普胺、多潘立酮、莫沙比利、伊托必利、曲美布汀，它们最好在饭前吃，这样药物能更好把作用发挥出来。
不过，这类药会刺激胃肠道蠕动，已经有胃肠道损伤（如胃肠道出血、机械性肠梗阻或穿孔）的情况，那是不能吃的。再者，如果心脏不好的，最好咨询医生或药师，看能不能用这类药，因为这类药对心脏可是有影响的。还有，吃了2周后都没有明显改善，最好不要继续吃了。
消化酶制剂众所周知，消化道里有大量的消化酶可以帮助我们消化食物。因为突然吃多了，身体里的消化酶的“供应”跟不上呀！这就需要从“外界的渠道”添加消化酶，消化酶制剂就这样起作用了。
消化酶能改善和进餐有关的腹胀、食欲不振等，尤其适合老年人服用。需要注意的是，消化酶也是很有个性的，吃的时候要注意避免吃脂肪高的食物、刺激或辛辣的食物、碳酸饮料、酒精、浓茶、烟等。
市面上常见的消化酶制剂有：
多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片和米曲菌胰酶片等。
这一些消化酶，大多在饭后吃，而且不能咀嚼，要整片吞。但有两个服药时间特别的消化酶：
❶ 一是米曲菌胰酶片，它要饭后或饭中口服；
❷ 另外一个是胰酶肠溶胶囊，它宜在进餐时用水整粒吞服。
吞服有困难的时候，可打开胶囊，与流质（如果汁）混合同饮，混合液要马上喝，不能保存。
益生菌有人会问，广告里常说酸奶有益生菌可以帮助消化，是不是真的？
是的！益生菌可改善与进餐有关的腹胀、食欲不振等症状，对帮助消化起到辅助作用。酸奶中含有乳酸菌就是一种益生菌，是能帮助消化的。当然有很多益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸菌、乳杆菌、酪酸梭菌等对帮助消化也很有效。
在服用益生菌制剂时有一些小细节可是要注意，否则吃了起不到作用。
首先，只能用温水（40℃以下）或凉水送服，避免用太烫的开水，因为益生菌就是活菌，烫的水会把它们烫死咯！
其次，如果是益生菌冲剂，冲好后要及时服用，如果放久了活菌就没有活性了，失效了。最好的服用时间是在饭前30分钟或临睡前30分钟。
还有，如果正在用抗生素，大部分的益生菌是要和抗生素间隔2-3小时才能吃的。一般饭前吃益生菌，饭后吃抗生素。但也有一些例外，如布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，不用间隔吃。
中药常用的消食中成药有：
健胃消片、散、口服液，大山楂丸、保和丸、麦芽片，消食颗粒，胃苏颗粒，枳术宽中胶囊，香砂六君丸……
消食化积中成药很多，但因人而异，最好咨询医生或药师，对症下药。
还有一些食物也是可以帮助消化的，譬如那红通通的山楂、黄澄澄的柠檬、黑乎乎的乌梅、开胃可口的陈皮……
如果您没有管住嘴，又没有迈开腿，那么每逢佳节胖十斤，是真的！为了在夏天能美美的，咱们过节还是悠着点，可别吃撑了！饮食注意适可而止，七分饱即可，保护好您的胃肠道！
审稿专家：广东省药学会 中国人民解放军南部战区总医院 吴新荣主任
以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！
【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益（公众号：PSMChina），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。
,
