“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵”。自本月的16日开始，“三伏天”的大幕正式开启，迎来了一年中最热的时刻，此时烈日当头，加上时不时来上一场暴雨，简直是“烧烤 桑拿”模式，不少人纷纷吐槽：我真是要“热炸了”、我和烤肉只差一把孜然。

根据三伏时间表来看，今年的三伏天长达40天的时间，于是许多人选择久坐房间吹空调，再配上WiFi、冰西瓜，简直不要太惬意了，但是若以这种方式度过40天，我们的身体实在难以承受。

俗话说“夏补三伏”，在这入伏的第一周时间，我们可以通过饮食来“消暑去火”，记得吃这“消暑2果”、喝“辛凉3饮”，助你清爽过苦夏。

“消暑2果”

1、山竹

山竹凭借其肤白貌美的外观，一度刷爆了大家的朋友圈，它被誉为是最美味的热带水果之一，内含丰富的维生素C、维生素E、矿物质，是夏天深受喜爱的应季水果。

掰开红彤彤的果壳后露出晶莹如雪的果肉，它的味道像是荔枝、桃子、菠萝的综合体，咬上一口甘甜爆汁，甘甜爽口的果香充满了口腔，夏日常吃逐渐消散热气，给人一种清凉之感。

2、水蜜桃

小时候就经常听长辈说“桃养人”。夏天正是水蜜桃的旺季，桃子的颜色白里透红，闻起来香喷喷的，果肉汁多味美，十分的诱人。

水蜜桃的水分很高，内含丰富的维生素、纤维素、果酸、果胶等营养物质，不仅可以生食，还可以用来制作果脯、罐头，进入三伏后出汗很多，适合多吃点桃子来补充水分。