7月11号正式入伏。

今年的三伏天一共有40天，很多人经常会听到身边的人说三伏天来了，但却不知道这是什么意思。你知道吗？我们常说的“六邪”中有一邪被称为暑邪，也就是三伏天的伏邪。

这意味着一年中最高温的日子到来了，一到此时，太阳高照，气温直达40℃，不仅会感受到高温的侵袭，空气也变得沉闷，很容易出闷汗，在户外时间久了，还会出现中暑、热射病等情况，引起多器官衰竭，从而危及生命。

此时，养生就变的极为重要。

出伏已至，无论贫富，建议多“吃2肉，饮3水”,元气满满过伏天

民间有一习俗，大暑这一天要喝伏羊汤，也就是羊肉汤，这个习俗由来已久。每到入伏当日，就开始了一年一度的伏羊节。因为吃羊肉这类温热的肉类，可“以热制热”，让身体跟着出出汗，排排体内的凉气，让身体更强壮。

“头伏一只鸡，吃出好身体。”

这句俗语应该北方人都听过，在刚入伏的这段时间，其实是非常适合吃鸡肉的。

鸡肉的味道鲜美，炖成汤后更是可口，并且脂肪含量很低，维生素含量丰富，是比较理想的夏季食材。