现在已经进入了三伏天中的中伏，气温越来越高而且雨水多。三伏天人们新陈代谢速度加快，增加了对养分以及氧气的需求，再加上身体流失水分过多会增加血液粘稠度，容易诱发心血管疾病，在三伏天必须要做好生活中护理。

1、大量吃西瓜

在夏季是瓜果上市的季节，尤其是西瓜具有清热解暑的功效，但是不能吃太多，因为西瓜性寒，容易引起脾胃虚弱，在吃西瓜的时候可以搭配红糖姜茶，这样能够中和寒性。夏季养生以补气为主，推荐选择西洋参，属于气阴双补的中药材，适合出汗比较多、总是感觉到心慌以及疲惫的人群。

2、过量吃冷饮或者雪糕

在炎热夏季很多人们会通过喝冷饮或者吃雪糕的方式来降温，其实夏季最好的降温饮料就是白开水。如果总是吃生冷的食物会对胃黏膜带来刺激，从而诱发胃肠道相关的疾病。夏季也不妨选择山楂冰粥，具有消脂益气以及开胃养脾的功效，特别适合于老年人服用，具体的方法是，把适量的山楂清洗干净，糯米淘洗干净放在水里面浸泡两个小时沥干水分，锅里面加入适量水，大火烧开之后再放入山楂和糯米，煮熟之后就可以吃了。

3、没吹头发睡觉

部分人群认为夏季气温比较高，没有吹干头发就直接入睡，头发处于湿漉漉状态总是坐在空调屋里，直接撕发就入赘的话，容易让湿邪入侵身体，最终导致各种疾病的产生，所以夏季睡觉时必须要把头发彻底的擦干。在夏季不能熬夜，如果长时间睡眠不足的话会引起脾虚，增加了身体中的湿气，晚上11点之前要进入深睡眠状态，中午抽出一个小时的时间来午休。

4、长时间久坐不动

炎热夏季待在空调房里面久坐，确实非常的惬意，但是这样会出现供血不足，加重了肌肉的酸痛感以及全身无力，不利于湿气排出体外。在夏季要保持科学规律运动，推荐选择中等强度的瑜伽散步或者游泳等来提高基础代谢率。运动完成之后会大汗淋漓，不能直接对着空调或者风扇吹，因为运动后全身的毛孔处于张开状态，突然吹空调会让湿气入侵身体，汗液淤积在体内不容易挥发出来，最终导致疾病。在夏季必须要做好颈椎以及腹部的保暖。

温馨提示

夏季饮食不能贪凉，也不能长时间待在空调房里，空调温度控制在27℃左右。居住的房间应该经常开窗通风。