我从今年7月中旬开始，坚持每天晚上跑步。

从一开始的4公里、5公里，半个月时间内加到了6公里。

现在每天跑6公里，用了3个月时间，从最重时候的67公斤，降到现在的63公斤。

最明显的变化是肚子小了，后背薄了，脸型也略微恢复到了瓜子脸。

刚跑的时候体重不降反增，当时是很伤积极性的，感觉自己可能没办法通过这样的方式减肥。

在网上反复搜集相关信息，发觉可能是运动量不够，所以就慢慢地加。

但是还是没怎么降，就减少饮食，把晚上的主食减掉，中午也适当少吃。

这样一加一减，一个月后初见成效。

见到效果以后，信心大增。每天跑得劲头十足。

我在家附近的一个小公园里跑，塑胶跑道，一圈才500米，需要跑12圈才达成目标。

每天晚上自己像个大陀螺一样，一圈一圈地绕啊绕。有时候会觉得枯燥，但是想想心里的目标，还是坚持下来了。

公园里有两场广场舞，分布在操场两端，耳边的音乐会随着奔跑变换。

在跑的时候还学会了一首歌《旧梦》，略带伤感遗憾的歌曲，自己也在K歌软件上唱了一下，每次听完都觉得感动。

在跑步的过程中，最大的障碍是膝盖疼。不知道是运动过量，还是跑的姿势不对。膝盖曾经疼到下台阶困难，一弯就疼。

如果膝盖不疼，再多跑2公里也是可以的。我觉得跑步只要克服了最初的惰性，慢慢的越跑越轻松。

现在秋天天凉了，穿得稍微多点儿，膝盖也没那么疼了，跑起来真是一种享受。

坚持每天跑步，整个人的状态发生了改变，感觉走路也步履轻盈，后背也挺拔起来，速度变快，不再是以前懒散的样子。

在跑步的时候为了克服心中的孤独，会想一想白天发生的事，为自己做一些总结，对人生的目标也有了更清晰的规划，整个人变得积极了。

跑完睡眠质量提高，失眠变少了。

昨天整理以前的衣服，发现有些原本穿不下的，现在可以穿了，看来是真的瘦了，很开心。

最近连续两天雾霾，没敢跑，觉得少了些什么，心里空落落的。

跑步的习惯一旦养成，就很想坚持下去，为了尚未完成的减肥目标，为了身体的健康，也为了一种坚持下去的执念。