年龄越大越应该做一做手指操，今天分享几组拉伸小锻炼，无论您是想锻炼手指的关节区，包括手臂、手臂、关节、肩区、肩部、关节区，都有很好的锻炼感。

·动作一，做平抓。手指是折叠后拉，平抓后拉，这个可以很好的拉伸手指关节及手臂下方区域。

·动作二，做腕肘关节的训练。拇指抬起，四指并拢做内扣，看一下腕关节，肘关节在拉伸，回、下、回、下、回，带动两个关节达到很好的锻炼感。

·动作三，在折叠的状态支架做后提拉，两个肩峰向上顶，让这个地方的肌肉向上抬，肩周的力向上发回，上、回、上、回。这个动作不仅能锻炼肩周，对于背部的循环感锻炼也是非常出色的。