姨妈期怎么吃都不长胖？

每一次来大姨妈的时候都会有朋友跟我说：恭喜你，你可以放心吃，也不用担心长胖。你真的误会了，跟着YUKI教你瘦身避雷。

大家好，我是YUKI。如果非要说女生每个月里面没有哪几天基础代谢显著提高，多吃两口也不怕长胖，也是姨妈来之前的那一个星期。姨妈来之前的那一个星期平均每天基础代谢，比平时多出三百多大卡，也是这一个月里面就代谢最高的一个星期。以月经周期为时间轴影响女性生活工作、情绪、减脂、刺激最重要的两个激素。

跟我来认识一下也就是黄体酮素和雌激素。雌激素也称作孕激素，激素它才是主人一切情绪变化、心情不稳定、食欲差都是雌激素在作祟。如果说体内的雌激素越高食欲就越差，反之食欲就越好。

黄体毒素控制了在运动时身体偏好的供能方式，黄体毒素越高身体越偏向于脂肪供能。黄体毒素越低身体就偏向于碳水供能。专业术语到此为止，收。这两种激素在排卵期的时候会有一个过山车式的变化。大姨妈前的一周黄体毒素达到了最高的水平，所以这一周的时间里面又烦又累又饿、还浮肿、睡眠状态也差，体重会重个两三斤。所以这一周的时间里千万别上称，俗称经期综合症。

虽然总是饿，但是别忘了经期前这一周的时间里每天基础代谢比平时多300多大卡，你饿了可以吃，要感应身体。听话，大姨妈一来雌激素马上从最低点开始反弹，黄体素开始从最高点下落。这个时候有没有发现不管大姨妈之前有多饿，但是来到大姨妈之后不饿了。好，那不饿，也不要潜意识告诉自己我要多吃，因为我流，大姨妈期间唯一需要注意的是保暖不贪凉，补铁。经期需要的铁元素是二十五到三十毫克，一块100g的猪肝就搞定了。

如果说你指望着喝红糖补铁，估计你得喝两斤也就3000多大卡，跑步跑五十公里。红糖的坑不要再踩了，所以根据一个月激素的变化安排欺骗日，多吃两口，把握好月经前的一个星期，可是吃饭的黄金周。

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