- 或双手向后抓住左脚背
- 双手用力将左脚拉近身体
- 髋部下沉，停留10-12个呼吸
Tips：动作1-7注意换另外一侧练习
08-09、仰卧上举腿
- 仰卧，左腿屈膝，脚掌踩地
- 吸气，右腿伸直，脚掌套伸展带
- 双手拉住伸展带向身体的方向
- 停留10-12个呼吸后换另外一侧
- 柔韧性好的伽人练习这个版本
- 左腿伸直下压，双手抓右脚跟
- 双手用力将右腿拉向身体
- 停留10-12个呼吸，换另一侧
夏季是短裤、短裙的季节，美腿势在必行，赶紧收藏起来吧！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-12-31 11:27:54作者：YD166手机阅读>>
Tips：动作1-7注意换另外一侧练习
08-09、仰卧上举腿
夏季是短裤、短裙的季节，美腿势在必行，赶紧收藏起来吧！
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