坐着也能瘦小腿！千万别这样坐着，我怕你一周小腿瘦3厘米！作为一个下半身胖小腿脂包肌的懒人女生，自从我带我学员练了张子曦这套坐姿瘦小腿计划。

一个循环7天小腿围下降3厘米，每天20分钟，坐着也能变成腿精辣妹。

踮勾脚尖30次做4组。第一个动作反复勾脚垫脚伸展，强化深层肌肉，改善小腿水肿和形态特别有效。脚外展30次做4组。

第二个动作脚跟着地脚掌反复外展，就像雨刷器一样激活足弓和脚踝，改善小腿外翻。

第三个动作脚趾抓毛巾，足弓强化了整个小腿都细了。每个动作20次做4组，一周就能看到效果。