这个周六就是元宵节了，宅在家里，吃吃汤圆，感受感受节日气氛吧……

想减肥的姑娘们肯定又纠结了，汤圆高热量，吃完不又得长肉吗？

本来一直宅家里已经胖了……

插一句，宅胖的姑娘，第四期瘦身修心训练营，你值得拥有！

说回汤圆，也有些朋友说，可以早上吃呀，就不怕胖了。

不是有人说减肥要“早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素”吗？

敲黑板！不要早上吃汤圆！不要早上吃汤圆！不要早上吃汤圆！

减肥早上不要吃高碳水食物，以前也写过文章，戳：

1、更容易囤积脂肪，一整天管不住嘴

汤圆大多用糯米制成，糯米升糖指数高达83，而白砂糖的升糖指数也才在60-70。

早上空腹血糖值最高，再吃高升糖的食物刺激，胰岛素就开始飙升。

而胰岛素又叫肥胖荷尔蒙，它有两个作用：一是囤积脂肪，二是让你管不住嘴，总想吃高糖高淀粉的食物。

其实，你早上起来，身体正在自发燃烧脂肪，你这一吃高碳水，好吧，这个过程就中止了。

2、容易出现肠胃问题

早上起来肠胃功能相对来说比较弱，吃汤圆很容易导致消化不良，出现泛酸、烧心等情况。

加上糯米做的食物，在开始吃的时候，感觉体积不大，容易吃多。等到感觉吃饱了，往往已经吃撑。