冬季干燥老咳嗽？

除了多喝热水

今天再给你们推荐一种

长得非常小巧可爱的水果——

黄澄澄的金桔

巧食金桔消食化痰还止咳

这么厉害你一定要知道！

金桔的功效

1 开胃助消化

金桔味酸开胃，金桔皮含有芳香油，能促进食物消化代谢，食欲不佳、消化不好的人不妨试试。

2 止咳化痰

金桔化痰止咳，秋冬干燥易感冒，这时候吃再适合不过了。

3 美容养颜

别看金桔小小一颗，维生素含量可不少。一颗金桔的维生素C含量就能和猕猴桃媲美，多补充维C使皮肤保持光洁，不长皱纹不显老。

金桔维生素A的含量也不少，能减少黑色素沉淀，不易长斑。

4 助降血压血糖

金桔含有丰富的果胶，不仅能帮助降低血压和血糖，还能降低“坏胆固醇”的水平，有效预防慢性病，非常适合中老年人。

5 保护心血管

金桔中丰富的橘皮苷和维生素P是保护血管健康的重要营养素，可以加强血管韧性，扩张冠状动脉，保护心血管。

6 润肠通便

金桔中膳食纤维的含量相当高，能促进肠道蠕动，预防便秘。

该不该去皮？

有些人觉得果皮可能有农药残留不该吃，费劲费尽千辛万苦金桔的皮剥掉了。其实金桔的果皮比果肉更甜更营养，80%的维生素C都在果皮里，丢掉太可惜了。

不过吃金桔前一定要把皮洗干净，加些小苏打和食盐就能有效去除细菌和农药，吃着更放心！

饮食注意

1 不宜空腹吃

金桔开胃，但胃不好的人尽量不要饭前和空腹的时候吃，有机酸会对胃黏膜产生一定刺激。

2 咳嗽时不宜加糖吃

喉咙发炎咳嗽的时候，吃金桔和喝金橘茶可别加糖了，吃太多糖更易产生痰，加重病情。

3 不宜和牛奶同时吃

金桔含有大量的果酸，易与蛋白质反应凝固，不好消化甚至出现胀气，所以吃金桔前后一小时，最好不要进食牛奶这样高蛋白的食物。

不同做法不同疗效

金桔直接吃口感酸涩，

这么做好吃又营养，

会吃就是赚到！

1 金桔山楂茶：降压降脂

金桔山楂酸甜可口，降血脂的同时还能降压稳压！

食材：金桔2颗、山楂干15克

做法：

• 金桔洗净压扁备用；

• 将山楂干和金桔一同放入保温杯，倒入沸水焖3-5分钟就能喝了。

2 金桔蜜饯：健康美味