第三个方法：选择全身燃脂的运动

很多人对于减脂存在误区，认为想要减肚腩，只要针对这个部位进行锻炼就行，从而选择仰卧起坐来减肚腩。但是无论他们如何锻炼，肚子就是没有变小的痕迹，这是因为在减肥中，没有局部性减脂的说法，只有全身性的燃脂。光靠仰卧起坐燃烧的热量不足以支撑起全身，所以就算你做得再也不能让肚腩变小。

只有选择全身燃脂的运动，如跑步、开合跳、跳绳等，通过它们刺激全身的脂肪进行分解，随着体脂率的下降，肚腩也会慢慢地瘦下来，从而变得平坦。

第四个方法：加入训腹动作

有些人虽然腹部变平坦了，但是会出现肚皮松弛的情况。这是因为减肥速度过快，脂肪量快速下降，肚皮没有脂肪的支撑，收缩的速度赶不上燃脂的效率。为了避免这种情况的发生，你可以加入一些训腹动作，从而提高肌肉量来支撑起肚皮，从而变得紧致有弹性。

下面分享一组训腹动作，每个动作20次，间歇30秒，重复3-4组，坚持就能收获想要的结果。

动作一、两头起

动作二、仰卧单车