#世界无烟日#

吸烟的危害，就不赘述了，看图↓↓↓

吸烟肺VS正常肺

吸烟让你在这几分钟内，集中接触7000多种化学物质，其中69种已知会导致癌症，如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等。

让你得病的风险高一些。比如患冠心病的风险，男性会比普通人多74%，女性则比常人多119%！12%的心脏病死亡是由吸烟和二手烟引起，在中国因心血管疾病猝死的30-44岁青壮年人群中与吸烟有才占46%！几乎占到一半！

中国早在2003年就签署了《世界卫生组织烟草控制框架公约》，目前全国已有18个城市颁布了公共场所禁止吸烟的地方性法规，上海、北京、深圳、杭州等实现全面禁烟。对于戒不了烟的老烟民如何清肺？

1富含水溶性膳食纤维的食物

食物中的水溶性膳食纤维有一定的胶质粘性，能有效吸附胃肠道中的有害有毒物质，并加速其排出，减少“毒物”在胃肠道停留、吸收的可能。可溶性膳食纤维对延缓餐后血糖血脂的上升也有好处。

推荐食材：银耳、木耳、芹菜、洋葱等

2富含叶绿素的食物

深绿色的叶菜中富含的叶绿素是最好的“天然解毒剂”，能减少污染物对人体的影响，起到净化血液的作用。如花椰菜、西兰花等就能促进人体对雾霾中硫化物的排出。

☑推荐食材：菠菜、韭菜、芥兰、西兰花等

3富含胡萝卜素或维生素A的食物

深橙色的蔬果中富含的胡萝卜素及维生素A，可以增强呼吸道上皮组织的抵抗力和修复能力，相当于给呼吸道带了一层“防护罩”，阻止雾霾颗粒的侵入。

☑推荐食材：南瓜、橙子、胡萝卜、红薯等

罗汉果被称为神经果，经常用罗汉果泡水喝，对于身体是有很多的好处的，尤其是对于经常吸烟的人来说。

1止咳

很多吸烟的人，因为吸烟导致的呼吸道容易受到刺激，毒素堆积太多，经常会出现咳嗽的情况，不妨就常用罗汉果泡水喝。罗汉果里面含有甘露醇能够帮助我们止咳，减轻嗓子和呼吸道的负担。

3清热润肺

马上夏天到了，不妨就常喝点罗汉果泡水能够帮助我们清热解毒。对于经常吸烟的人来说，经常喝罗汉果泡水能够帮助我们清肺毒，改善肺部的环境，适当的减少吸烟导致的对肺部的伤害。

4提高免疫力

吸烟会导致我们的免疫力下降，相信大家应该都知道，而罗汉果中的多糖物质能够帮助我们提高细胞的免疫能力，帮助我们增强淋巴细胞的活力，帮助我们增强免疫力。

经常吸烟的人，日常不妨多用罗汉果泡水喝，降低对于身体的伤害。

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