前段时间，我丈母娘说为了减肥已经一个月没敢吃肉了。我告诉她减肥不能不吃肉，反而要多吃点肉，否则可能会“越减越肥”。她老人家直接骂我胡说八道，把我骂得也是挺委屈的。

我在做减肥指导的过程中，遇见很多人跟我丈母娘有相同的想法，他们都认为减肥不能吃肉，吃肉会长肉，越吃越胖。其实，这种想法完全是错的。

不吃肉并不利于减肥，完全不吃肉容易出现蛋白质摄入不足，身体肌肉丢失，基础代谢率下降。不仅影响健康，还容易“越减越肥”。

那减肥该吃哪些肉呢？接下来，营养师杜杜就根据每种肉的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等数据，综合考虑做了一个排行榜，为你减肥吃肉做一个科学的参考。

鹅肉热量：热量251千卡，蛋白质17.9克，脂肪19.9克，碳水0克。

鸭肉：热量240千卡，蛋白质15.5克，脂肪19.7克，碳水0.2克。

猪肉（精瘦）：热量143千卡，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克。

鸡胸肉：热量133千卡，蛋白质19.4克，脂肪5克，碳水2.5克。