鱼肉（各种）：热量88—155千卡，蛋白质13-20克，脂肪0.5-8克，碳水0-5克。

虾肉：热量84千卡，蛋白质18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克。

好，再补充一下：

1、减肥需要补充蛋白质，肉类中都含有丰富的优质蛋白。但是，减肥的小伙伴，尽量不要吃任何肥肉。日常饮食可以选择鱼虾、禽类、瘦肉等等。

2、肉也不是吃得越多越好，参考膳食指南建议，健康人群每天肉的摄入总量控制在200克以内。如果有三高、高尿酸和痛风患者，应该把肉的摄入总量控制在100克以内。

【本文由高级营养师：杜轩建 原创，侵权必究！】

参考资料：《中国居民膳食指南2016》《中国食物成分表第6版（第2册）》