去了医院检查之后医生发现并不是因为家长照顾不够细致，而是因为妈妈整个月子没有吃蔬菜，导致缺乏维生素K，导致孩子容易出现出血性的问题。

妈妈在产后坐月子的月子餐非常的重要，吃错了会导致妈妈产后的身材难以恢复，还会导致乳汁的质量不好，影响孩子的生长发育。甚至会因为吃错了导致妈妈睡眠不好，导致妈妈便秘，导致妈妈虚汗出得更多，或者是导致妈妈贫血变严重。

而我们吃对了能让妈妈产后恢复得更好，也能让妈妈吃得更香，睡得更好，乳汁更营养，宝宝更健康。

★分时间

坐月子42天分为4个阶段，第1个阶段是产后1~7天，主要是排恶露，消水肿，会给妈妈吃一些容易消化的食物，还会给妈妈喝一些促进恶露排出的食疗方。

第2个阶段是7~15天，主要是清肝火，增乳汁，会给妈妈吃一些促进乳汁分泌的食谱，让妈妈的乳汁分泌得更多一些，能给宝宝充足的营养。

第3个阶段是15~28天，主要是补气血，调脏器，主要是在给妈妈乳汁增加营养的同时，更加要补充妈妈的气血，让妈妈睡得好，让妈妈子宫修复的更好。

第4个阶段是29~42天，主要是增强体质，塑造体型，这时候饮食要稍微增加一点膳食纤维，让妈妈的体重在减轻的同时还能让乳汁质量更好。

★分体质

有一些妈妈是寒性体质，那么就要避免吃得太油腻和过于寒凉，比如说苦瓜之类的要少吃，应该要吃一些温补的牛肉核桃之类的。

有一些妈妈是热性的体质，那么就要吃清淡的食物，尽量少吃一些姜、酒、大补的人参，多吃蔬菜水果。

如果妈妈的体质是中性的话，那么就要清淡饮食，少食多餐。

★分季节

不同的季节气候不一样，春季要多吃新鲜的蔬菜，避免燥热油腻的食物，夏季要多补充必需脂肪酸、蛋白质以及矿物质，秋季要控制热量，冬季的时候要注意补充钙和维生素D。

具体要怎么吃？可以参照《明星月嫂教你吃对月子餐》，这本书就会非常明确地按照季节，时间段以及体质来安排妈妈的饮食，不仅告诉你要吃什么，而且告诉你要怎么做。

还会总结一些错误的坐月子的经验，让妈妈们在坐月子的时候能及时的避开。还会告诉我们在产后坐月子的时候，多吃什么样的食物才能有助于产后的恢复。比如说建议多吃小米、山药、莲子、鲫鱼，猪肝等等这些食物就能帮助我们产后妈妈身材恢复。