文/祺祺妈育儿！

都说十月怀胎是最难熬的，但是等到分娩之后回家“坐月子”，才发现怀胎十月远远没有坐月子麻烦。

女性分娩之后的月子期间，如果不能很好地调理和恢复，会对自身体质产生很大的影响，也会直接影响到母乳的质量。老人常说，月子坐不好，一辈子都要坐月子。意思就是，月子期间的恢复会影响到今后的身体状况。

为了避免产后落下各种月子病，这些坐月子常识大家一定要知道。

1. 多吃清淡的汤汤水水

我们都知道，为了宝宝长大能有个不错的抵抗力和免疫力，在6个月内最好给宝宝纯母乳喂养。因此为了保证母乳能充分的供应，就要妈妈增加汤水的摄入。但是汤水摄入一定要清淡，像是小米粥，鲫鱼汤，是最佳的汤水选择，不仅所含的营养物质充分，足够宝宝身体所需，而且所含的油脂含量适当，不会因为油脂过多堵塞乳腺管，引起妈妈堵奶。

过油的汤水妈妈要少喝，容易回奶或堵奶也会让自己脂肪积聚造成产后肥胖。

2. 多吃含铁丰富的食品

分娩是非常伤元气的，特别是在生产中会造成大量血液流失，这就导致身体内铁含量严重缺失。若不在月子期间及时补充，就会让身体出现缺铁性贫血，身体素质变差。含铁丰富的食物有猪肝，菠菜等，每周补充一到二次，能较快补充缺失的铁含量，促进血液再生。