8、豆浆：豆浆是一种非常健康的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以满足人体每日所需的营养物质，而且脂肪含量低，热量也比较低。

　　9、蔬果汁：蔬果汁含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体每日所需的营养物质，而且脂肪含量低，热量也比较低，是减肥的好食物。

　　10、燕麦粥：燕麦粥是一种非常健康的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以满足人体每日所需的营养物质，而且脂肪含量低，热量也比较低，是减肥的好食物。

　　以上是10种健康的夜宵食品，它们不仅可以满足人体每日所需的营养物质，而且热量也比较低，可以帮助减肥。但是，减肥不能只靠夜宵，还要注意控制日常饮食，多运动，才能达到减肥的效果。此外，还要注意每天的睡眠时间，保证充足的睡眠，有助于身体健康。总之，减肥是一个需要坚持的过程，需要坚持饮食、运动和睡眠