“好女不过百”

“不瘦到99斤不换头像”

“宁愿今天饿死，不愿明天胖死”

这些话，很多人多多少少都说过。

很多人不知道，这些话的始创者，都是PUA大师。

她们可能一开始只想PUA自己，没想到后来把全世界的女人都给PUA了。

大多数类似的PUA话术，都以体重作为核心。

根本不考虑身高比例，搞得很多170的女孩子都想减到100斤，就像得了失心疯。

当然她们更不会告诉你，体现一个人身材好坏，其实是体脂率。

无论你是想要森女风运动风还是S型曲线，直接影响的都是体脂率，而不是体重。

体脂率，全称身体脂肪率，有时候也简称脂肪率，指的是脂肪占体重的比例；

比如说，你120斤，其中有30斤脂肪，那么你的体脂率就是：30÷120=25%。

体脂率是脂肪和体重的关系，而体重指数BMI是身高和体重的关系，这两者不要搞混淆了。

偏于苗条的人，体脂率一般在18%-20%左右；

稍微有点肉感和曲线的话，一般在23%-25%左右；这个范围是我认为兼具现代美感和健康的体脂率范围；

而不是瘦得像筷子一样——既不健康，也无美感。

很多人喜欢追求过于苗条，动不动就饿两天肚子。

时间久了，就会发现怎么月经周期乱了，月经量少了这么多。

其原因就是，体脂率过低会导致激素分泌异常，影响女性内分泌；

而反复过度节食，也会破坏卵巢功能，导致内分泌失调，甚至早衰、不孕等。

按照中医的说法，就是饮食精微摄入不足，导致气血亏虚，肝肾不足。

同时，体脂过低还会造成低血压、免疫力下降、手脚温度过低、骨质疏松、心率失常等等问题。

可以说，女性的很多身体功能发挥，都需要脂肪参与，这也是女性体脂率明显高于男性的原因。

可惜的是，很多女性把朋友当敌人，非要减到最后一克脂肪为止，我无言以对。