相信有很多正在减肥道路上的朋友们都有想过这样的问题，到底要瘦多少斤才能明显地看得出来瘦了。

经常听到身边的朋友在吐槽，为什么自己的体重明明少了3斤、5斤但是为什么看起来和以前没有明显的区别呢?也没有人家说的瘦成一道风景线呢?难道自己减了个假肥吗?

减肥多久能看出来瘦了

如果想透过运动减肥方法取得减肥的效果，至少要持续1个月左右的运动。机体生理吸收新技能的生理过程，是有周期性的。一般是要运动四十分钟以上，才能有效地燃烧脂肪，达到更好减肥的效果。

瘦几斤才显瘦

回答这个问题之前，我们首先要来了解一下BMI值，这个值对于减肥的人来说应该都不会陌生，BM值就是身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。BMI是公认的一种判断肥胖程度的一种分级方法，BMI的计算方式是体重/身高的平方，肥胖标准是：BMI在18.5到24.9时时属于正常范围的，BMI值大于25就是超重了，BMI大于三十就属于肥胖。亚洲人的体型偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不合适，所以中国人的体重指数最佳应该在20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

而只有你的BMI值变化女生达到1.31男生达到1.34时才能看出明显的区别。

也就是说，假设你是一个160cm的女生，你要减掉6.8斤时，别人才能从你的脸上看出变化来。