失眠是困扰很多人的问题，如今失眠的群体逐渐扩大，不仅中老年人有失眠的问题，在中青年中也比较多发。失眠的人往往入睡困难，睡眠较浅，稍微有一丝的响动就会被惊醒，而且无法继续入睡。失眠问题会导致很多基础疾病的发生，或者以患上基础疾病的人会加重相关的症状。长期失眠应该引起足够的重视。此外失眠的患者精神状态普遍不好，严重的还会患上焦虑和抑郁等相关疾病。

引起失眠的原因有很多，其中一个主要的原因可能是缺乏维生素而导致的。相关的人群应该进行自查，看看自己是否有偏食和挑食的习惯，导致身体的营养不均衡，进而造成维生素缺乏。如果发现自己有相关的问题，需要及时的补充各类维生素。

对于失眠的人群来说，应该重点关注B族维生素。维族维生素能够提高人体新陈代谢速率，起到一定的镇静安神的作用。维生素不仅能够通过药物补充，其实生活中的很多食物中都富含b族维生素，下面一起来具体了解一下吧。

维生素B1

很多食物中都富含维生素B1比如各类绿叶菜，杂粮和坚果类。维生素B1能够消除精神紧张，缓解疲劳，失眠的患者可以适当的进行补充，可以对神经起到一定的保护作用，改善失眠的症状。

推荐食物：紫薯

食谱【蒸紫薯】

食材：紫薯

1.买回来的紫薯清洗干净，洗掉表面的泥土和杂质。然后将紫薯的两头切掉。

2.水开后上锅，将紫大火蒸15分钟。

3.然后转小火继续蒸15分钟，这样蒸出来的紫薯比较甜。时间到了，再焖五分钟即可食用。

推荐食物：燕麦

食谱【牛奶燕麦粥】

食材：燕麦片、鸡蛋、冰糖、牛奶、核桃仁、花生米、红枣。