低脂酸奶含有的丰富的钙元素,可以促进头发生长,此外,酸奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白,可以补充发根营养,使发根不易脱落,酸奶中还含有维生素B5,可以预防头发灰白和脱发,但是一般酸奶的脂肪很高,溢脂性脱发患者应避免油腻的食物,所以选择酸奶最好选择低脂酸奶或脱脂酸奶。
三、黑芝麻

黑芝麻含有非常珍贵的芝麻素和黑色素,能够促使使络氨酸酶表达,黑色素的合成量就得以提高,从而到达到养发乌发的作用。更重要的是,黑芝麻中含有的维生素E,可以促进细胞分类,抗氧化和推迟细胞衰老,加长发根寿命,对药物性脱发和某些疾病导致的脱发,有一定的效果。
四、海鲜

海产品中含有丰富的碘元素,可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素可以促进组织代谢和身体发育的作用,对培养发根,长出新头发有一定的作用。多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海鲜,可以强壮发根,改善头发发质,保持头发乌黑亮丽,预防脱发!
五、胡萝卜

胡萝卜是人体获得维生素A的重要来源,可以促进发根发育,维护头发健康,使得头发发量增多,头发看起来更加稠密,有效改善脂溢性脱发的症状,除了胡萝卜,像南瓜、红薯、柿子等黄色食物都含有丰富的维生素A,平时可以多吃!
六、坚果

