孕期的饮食是特别需要留心的方面，吃的营养均衡对孕妈和胎儿都有可见的好处。水果就是不可或缺的一部分，其中丰富的维生素能满足身体的需要，而膳食纤维又能减少孕妈便秘的发生。不过水果虽好，贪多就会起反效果，孕期吃水果并不是越多越好。

一、适合孕期的水果

水果种类丰富多样，营养成分也不同。有些水果特别适合在孕期食用：

苹果。这是最常见，也是性价比最高的水果。苹果中含有多种维生素和矿物质，细纤维也很丰富。果皮清洗干净和果肉一起食用，是调节肠胃的好帮手。酸酸甜甜的味道可以缓解孕初期恼人的孕吐，变相的提高食欲。

蓝莓。别看它小小的个头，价格和营养价值却不小。蓝莓中蛋白质、矿物质的含量比其他水果具有显著的优势，营养密度很高。其中的花青素对眼睛有很好的保护作用，能够缓解孕妈视疲劳的问题。

西柚。备孕开始，孕妈们就被要求服用叶酸，来防止胎儿出现神经管缺陷的症状。西柚含有天然的叶酸，特别适合在孕期食用。而且西柚中的维生素C含量也很高，能满足孕妈的身体需要。