不能随意服用钙片：

一般情况下，老年人不能随意服用钙片，尤其是老年人本身就存在缺钙的问题，如果盲目地服用钙片，不仅不能缓解症状，反而会导致不良后果。

另外，在服用钙片时，也要注意几点：在吃钙片前要先喝一杯牛奶或白开水，这样可以使钙离子溶解到牛奶中，然后再食用钙片。

不要和浓茶、咖啡、碳酸饮料一起服用。最好在饭后两小时服用钙片，因为这类食物会对肠胃产生刺激。为了避免钙元素与草酸结合形成结石，尽量不要把钙片嚼碎后再服用。

如果要和其他药物一起服用的话，最好先咨询医生或者药师是否可以与钙片同时服用。还有注意不要过度补钙，小于1岁的宝宝一天的钙质摄入量为200-260 mg。

700 mg适合1-3岁的幼童，1000 mg适合4-8岁的孩子，1300 mg适合9-18岁的孩子。

而成年男女每天建议摄入1,000毫克的钙，随着年龄的增长，妇女50岁以后每日所需的钙质为1200 mg，而男子70岁以后所需的钙质为1200 mg。

注意补充钙质：

医生提醒：中老年人想要保持健康，除了服用钙片以外，还应该多补充一些维生素D。

因为维生素D可以促进人体对钙的吸收，因此，中老年人如果想要补钙的话，可以多补充一些维生素D。

此外，中老年人日常也要注意多晒太阳。因为晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收。所以，中老年人适当晒太阳有助于促进钙质的吸收和利用。

所以在日常生活中，老年人如果出现了腰酸背痛、关节疼痛等问题时，可以多吃一些含有丰富钙质的食物，同时也要注意多晒太阳。

不过需要注意的是，如果是严重缺钙的话，不仅要补充钙质还需要补充维生素D制剂。

我们还要注意吃钙片的禁忌，比如碳酸钙是一种碱性药物，容易和钙形成沉淀，从而影响人体对钙质的吸收。所以，在服用钙片期间，一定要避免食用碳酸饮料。

此外，还要避免大量服用含有草酸的蔬菜，因为草酸会与钙相结合形成不溶性物质，从而影响钙的吸收。

另外有些钙片中含有的物质可能会与人体中的金属离子相结合，从而形成结石。所以在服用钙片的时候一定要避免和含有金属离子较多的食物同吃。