高尔基曾经这样说过：“世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。”母亲2个字说出来很容易，可你永远无法体会到一个母亲的付出和艰辛。十月怀胎在别人眼中只是一眨眼的时间，可在一个女人的生命历程中，它是无助的、幸福的、艰难的、迷茫的、开心的、甚至是痛苦的。尤其是第一次*的女性，从最初为人母的喜悦到担心孩子有没有发育良好、营养够不够时，每天都会拼命地吃东西，生怕吃少了委屈了孩子。

作为一个过来人，我深有体会。虽然孕期无人照料，但是我从未亏待自己和孩子。每天给自己准备的三餐都是清淡又营养的食物，每一种份量不多但是多样化。众所周知，孕妇吃得比普通人多，所以除了三餐外，在上午10点和下午3点左右我会吃点水果和一些小零食。整个孕期体重只长了14斤，孩子出生也有7斤重。今天就分享一下我的孕期小零食，准妈妈嘴馋或者是饿的时候可以垫一垫肚子，每一口下去都是满满的营养。

第1种:葡萄干

众人皆知葡萄干是葡萄借助太阳或者是人工加热使葡萄脱水而形成的食品。它的含糖量比较高，是一种高能量的干果类。但是它个头小、含水量低，所以便于携带。

葡萄干是一种营养比较全面的干果，含有大量能降低胆固醇的成分、丰富的纤维、酒石酸、多种维生素和矿物质，一般人都可以食用。孕妇吃一点葡萄干可以缓解疲劳、预防孕期贫血等。

葡萄干可以直接食用、可以用它做发糕、拌酸奶、煮稀饭等。值得注意的是葡萄干食用前需要清洗一下，防止灰尘。清洗葡萄干，只需要加1把面粉进去，轻轻揉搓一下就可以了。

注意:孕妇不可一次过量食用，防止摄入过多的糖分。

第2种:干红枣

民间说“日食三枣，长生不老”，可见枣子的营养价值有多高。入冬后，最新鲜的干红枣陆陆续续上市，这个时候去购买是最合适的。

干红枣比新鲜的红枣耐储存，也不易坏。它的营养也不比新鲜的逊色，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸等营养成分。尤其是维生素C的含量很高，有“天然维生素丸”的美称。

红枣也是一种方便携带的食物，口袋装一把能吃一天。孕妇可以直接食用红枣，也可以用红枣搭配豆类、芝麻等打成豆类或者是用来煮粥食用。同样，不要过量食用，毕竟它的糖分也很高。

注意:干红枣同葡萄干一样有很多的褶皱，食用前需要放入1勺面粉揉搓一会儿，防止灰尘等粘在枣子缝隙中。

第3种:海苔