宝宝6个月左右开始添加辅食，到了1岁时，不少家长都开始给他吃大人饭，那是不是意味着孩子可以和大人吃一样的饭了呢？

其实这里有一个误区，1岁之后孩子消化能力增加，可以吃的食物变多了，这里的“大人饭”指的是食物的种类，而不是直接吃大人饭。

如果过早给孩子吃大人饭，将会有下面这些危害：

一、营养不良

小孩子正处于生长发育的关键时期，需要充足且均衡的营养，如果缺乏某种营养元素，就会影响到生长发育。比如缺钙会影响骨骼发育，缺铁会导致贫血等。而大人饭有时候比较随意，馒头白粥能吃饱就行了，没那么多讲究。如果孩子只跟着吃这些，时间久了营养不均衡，势必会造成营养不良，影响生长发育。

在断母乳后，建议继续给宝宝喝奶粉直到三岁，这样能让宝宝获取到更充足均衡的营养。

二、摄入过量的盐

孩子在一岁之前的食物中不必放盐，一岁之后可以放少量的盐，否则摄入盐分过多，肾脏代谢负担增加，影响身体健康；还会让孩子养成重口味，以后患高血压的积累增加。

而成人饭是根据自己的口味做的，放入了不少盐，并不适合给孩子吃。

三、难被孩子消化

孩子一岁后消化能力有所提高，但仍然无法与成人相提并论。加上乳牙没有长齐，咀嚼能力未发育完善，大人饭中的粗硬食物会增加宝宝咀嚼和消化负担，还可能让宝宝噎住，造成窒息。

那宝宝多大可以吃大人饭呢？

建议宝宝2岁或3岁左右再吃大人饭，此时宝宝乳牙已经长齐，咀嚼能力增强。家长在做饭时要注意少放盐、酱油等调味料，多准备新鲜食材，尽量避免罐头、腌肉等食物。

如果遇到比较“难吃”的食物，比如鱼肉，家长要帮宝宝把鱼刺挑出来再给他，避免卡到喉咙。

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