在日常的生活中，我们并不会去刻意地关注如何进行呼吸的。不同的呼吸模式对日常生活也不会造成太大的影响。但是对于游泳、跑步等竞技类高强度运动来说，正确的呼吸模式就很有必要了。接下来小编给大家介绍常见的两种呼吸模式。

1.胸式呼吸

胸式呼吸是指在呼吸过程中，主要通过胸部的上下运动来进行呼吸。当我们进行胸式呼吸时，胸腔会膨胀和收缩，使空气进入和离开肺部。这种呼吸方式通常是肩膀和胸部向上抬起，腹部几乎不参与运动。胸式呼吸通常是较浅的呼吸，适用于低强度的活动或者处于休息状态。

2.腹式呼吸

腹式呼吸是指在呼吸过程中，主要通过腹部的膨胀和收缩来进行呼吸。当我们进行腹式呼吸时，腹部会随着呼吸而向外扩张和向内收缩。这种呼吸方式通常是深而慢的呼吸，可以使更多的氧气进入肺部，并有效利用肺部的容量。腹式呼吸常用于需要更多氧气供应的高强度活动，例如运动训练和体力活动。

我们游泳队里面有几个小朋友平常以胸式呼吸为主，吸气时伴随着胸部的向上提升扩张，呼气时胸部下降，使用胸部来带动呼吸。这就导致以下几个问题：

• 呼吸效率较低：胸式呼吸在水中呼吸的时候，需要抬起头部并将嘴巴和鼻子露出水面来吸气。这种呼吸方式相对于腹式呼吸来说较为浅表，使得每次吸入的氧气量相对较少，呼吸的效率相对较低。这可能会导致游泳时的耗氧量增加，容易使游泳者感到气短和疲劳。
• 姿势不稳定：在游泳中使用胸式呼吸时，抬头呼吸可能会导致身体姿势的不稳定。因为抬头呼吸会使身体的平衡和流线性受到影响，可能会导致身体在水中的阻力增加。这会影响游泳速度和效率，使游泳者更容易产生水阻力。
• 游泳姿势改变：为了进行胸式呼吸，游泳者需要抬起头部，这可能会导致身体姿势的改变。抬头呼吸可能会导致身体下沉或上浮，使游泳者的身体姿势不够平衡和水平。这可能会影响游泳速度和稳定性。

因此，在游泳训练中，腹式呼吸通常被认为是更有效的呼吸方式。腹式呼吸可以保持游泳者的姿势稳定，并提供更多的氧气供应，减少疲劳和提高游泳效率。所以如果您原来是胸式呼吸，经过呼吸训练之后调整为腹式呼吸，游泳成绩一定会大幅提升！

您在运动时会感觉气促、氧气供应不足吗？看看是不是呼吸模式不对吧！