最近的气温简直在飙升，这对我们球友来说可是好事，因为这种天气最适合打球了，球友们打球的频率非常高。

人一旦高兴，就容易忘乎所以，这时候就容易出问题，对于热情高涨的球友来说，这时候就最容易受伤，因为这个时候大家往往会忽略掉热身这个环节，在这个春暖花开的季节，大家往往感觉天热了，就没必要热身了，一旦有这个思想，就离受伤不远了。

热身，不仅可以降低肌肉的粘滞性，增大肌肉关节的拉伸，它更重要的是调动心肺的功能，提高神经系统的兴奋性，因此打球前的热身，必不可少，虽然天气变热，热身时间可以减少，但不能忽略。

常规性热身方式：

第一步：慢跑，可以使身体慢慢变热起来，使心肺的兴奋性慢慢复苏，以适应高强度的运动。

第二步：转动各个关节，以解除各关节僵硬状态，降低关节受伤概率，羽毛球运动主要需要用到一下六大关节：腕、肘、肩、髋、膝、踝，以上六关节每个关节逐个做顺时针和逆时针的转动。