分别向内、外甩动小臂。内外各8-10秒。
双手交叉握在一起，上下左右转动手腕，时间8-10秒为一组，3-5组；手腕的上翻和下翻，时间8-10秒为一组，左右手各3-5组。注意：不要太用力，根据自身情况来。
膝盖的活动大家平时做的比较多，动作也比较多，下面这三组动作推荐给大家，根据自己的喜好来选择。每组动作8-10秒，3-5组为佳。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-02-22 13:16:11作者：YD166手机阅读>>
分别向内、外甩动小臂。内外各8-10秒。
双手交叉握在一起，上下左右转动手腕，时间8-10秒为一组，3-5组；手腕的上翻和下翻，时间8-10秒为一组，左右手各3-5组。注意：不要太用力，根据自身情况来。
膝盖的活动大家平时做的比较多，动作也比较多，下面这三组动作推荐给大家，根据自己的喜好来选择。每组动作8-10秒，3-5组为佳。
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